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春节综合症?不怕!德尔康尼中医科小妙招来帮您
发布时间:2021/2/16 打印 关闭

  春节假期已经接近尾声,相信很多人都会有一些假期综合征,比如睡眠障碍、食欲下降、胃肠不适等,有了这些症状不用担心,德尔康尼中医科来帮您,到底是哪些小妙招呢?下面让我们一起来了解下吧。

  症状一:肠胃不适,容易积食

  处方:选养胃促消化的食物,促进肠胃蠕动

  在春节长假各种美味佳肴让人大快朵颐,肥甘油腻之品大量增加,胃肠负担激增,极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等胃脘不适。医生给出以下几点建议:

  01、每日晨起空腹一杯温开水

  每日晨起空腹一杯温开水,可以减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素,促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间。

  02、饮食需注意

  节日里油脂摄入太多,节后宜素少荤,多喝汤粥,坚持“少盐、少油”原则,少用油炸油煎食品,多以蒸、煮、炖等烹调方法;做到少量多餐,食物细软易消化为宜。此外也可适量服用德尔康尼山楂丸,其由炒山楂、炒神曲和炒麦芽三味药组合在一起,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻食积、肉积对身体的危害。

  大山楂丸

  消食健脾、行气消瘀

  

  03、穴位防治妙招

  摩腹与按揉穴位。摩腹5分钟,拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位,双膝屈曲,将手掌叠放于上腹部并施加一定压力,以肚脐为中心做环形揉动,动作要缓慢、均匀,以腹内有热感、舒适为宜。摩腹可起到健运脾胃、理气止痛的作用。

  症状二:腰酸背痛,浑身不适

  处方:按身体时间节律休息,进行针对性锻炼

  春节假期较长,上网、看电视、打麻将等娱乐活动增加,一坐下来少则几个小时,多则通宵达旦,颈、腰椎长时间保持一个姿势,容易造成肌肉痉挛、僵硬,产生颈肩痛、腰痛等问题。对此,医生给出了已下几点建议:

  01、调整作息

  尽快按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点,此时要保证充分的休息。早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,养成这个时间点排便有利于肠道功能正常运行,诸如此类。

  02、穴位防治妙招

  提拿颈项部、肩部10~15次,按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时,用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉,先将其捏住并提起,然后松开,反复进行,以局部酸痛但能耐受为度。此法有解痉止痛的作用,可使局部肌肉放松,缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位,是通过远近配穴法,可起到疏通经络气血,通经止痛的效果。

  03、针对性锻炼

  可以采取一些针对性的锻炼方法,比如在症状明显的状态下,可以进行锻炼,简易的方式就是保持身体直立,双手用力叉腰,脖子后仰,双肩后收,逐渐加大力度和后曲的角度。

  症状三:睡眠障碍,精神不佳

  处方:创造一个良好的睡眠环境

  春节期间,我们大多数人经过长途奔波,亲朋好友欢聚一堂,迎来送往,不分昼夜,睡眠不足。节后很容易出现反复失眠、早醒,同时又有情绪低落、精神不振等症状。这时我们不妨通过为自己创造一个良好的睡眠环境,进而调整睡眠习惯,缓解睡眠紊乱和疲劳。具体可以从以下4点出发:

  01、睡前

  睡前不要做任何动脑的活动,不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。

  02、饮食

  白天尽量不喝咖啡和茶,不喝可乐、少食可可巧克力等含刺激兴奋的食物,如果实在想喝,避免下午5点以后喝。

  03、规律作息

  尽量早休息,在固定的时间躺到床上。睡前半小时不吃东西,不喝大量水,睡前去卫生间,避免起夜的干扰。但也不要为此而过早上床睡觉,这样有可能因为对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该慢慢恢复以往的作息时间。

  04、足浴

  睡前用温水泡脚或使用德尔康尼中医专家王莒生教授精心调配的“瑾适养生足浴包”进行足浴,并对足底进行适当按摩,可起到调节脏腑虚实疏通经络气血的作用。

  谨适•养生泡脚方

  舒筋活络,镇静止痛,改善睡眠

  

  症状四:上班恐惧症,情感失调

  处方:放松心情,转移注意力

  春节假期,很多人从紧张的工作氛围和生活节奏中一下子慢了下来,很容易造成心理和生理上的不适应。春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。

  01、及时收心,加强自我调节

  从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象随着吐故纳新,紧张也离开了身体。

  02、转移注意力

  调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁;此外,还可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。当然,参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动也是不错的调节方式。

  温馨提醒

  希望大家饮食有节、起居有常、七情有度、不妄劳作,过一个健康、快乐、平安、祥和的春节,预防“节后综合症”。

  END

  图片源自网络 侵删

  文章作者:北京德尔康尼骨科医院 刘婷婷

  文章审稿:北京德尔康尼骨科医院 徐译轩

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