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春节期间熬夜在所难免,我们应该怎样调整好自己的状态
发布时间:2021/2/17 打印 关闭

  新春佳节,熬夜变成了一种比较普遍的现象,毕竟除夕守岁是我国重要的年俗活动之一。除夕是指每年农历腊月的最后一天的晚上,它与春节(正月初一)首尾相连,除夕有“月穷岁尽”的意思,因此人们都要除旧部新,有旧岁至此而除,来年另换新岁的意思,是农历全年最后的一个晚上,故此期间的活动都围绕着除旧部新,消灾祈福为中心。

  守岁俗称“熬年”

  守岁俗称“熬年”。守岁从吃年夜饭开始,这顿年夜饭要慢慢地吃,从掌灯时分入席,有的人家一直要吃到深夜,甚至是通宵。

  守岁之俗由来已久。最早记载见于西晋周处的《风土志》:除夕之夜,各相与赠送,称为“馈岁”;酒食相邀,称为“别岁”;长幼聚饮,祝颂完备,称为“分岁”;大家终夜不眠,以待天明,称曰“守岁”。守岁的习俗,既有对如水逝去的岁月含惜别留恋之情,又有对来临的新年寄以美好希望之意。

  熬夜后应该怎么调整

  大家还是尽量做到早睡早起,那么对于准备大年三十“熬年”,甚至连续通宵好几天的朋友们,小编为大家支个招,以便快速调整自己的状态。

  01、适度体育锻炼

  白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  02、创造有利于入睡的条件反射机制

  如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  03、控制卧室温度

  2012年美国国立卫生研究院的一项研究表明,卧室的温度是获得高质量睡眠的最重要因素之一,即15℃-19℃。

  04、黑暗环境

  黑暗环境会触发我们的大脑松果体分泌更多的褪黑素,这种激素的作用就是改善睡眠。

  新春佳节,熬夜在所难免,在此小编希望大家都能调整好自己,以最昂扬饱满的姿态重返岗位!

  END

  文章编辑:北京德尔康尼骨科医院 刘永娇

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