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北京德尔康尼骨科医院
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2021北京半马报名开始啦,您参加了吗?
发布时间:2021/4/5 打印 关闭

  引文:3月30日,北京半程马拉松组委会宣布,2021北京国际长跑节——北京半程马拉松将于4月24日7时鸣枪起跑,昨天16时开启预报名,一直持续至4月4日16时。与过去几年的赛事相比,今年参赛项目没有变化,仅设半程马拉松,全长21.0975公里,赛事起点为天安门广场,终点为奥林匹克公园景观大道中心区庆典广场。

  

  看到上面的消息,相信运动爱好者的您一定是跃跃欲试了。不过小编要提醒您,半马也是有风险的,过去的马拉松赛事中,意外事件频发,也给了参赛人员更多的警醒。马拉松是一项长时间、长距离的剧烈运动,人在长时间剧烈运动的情况下,心脏耗氧量会增加,心肌也会出现不同程度的劳损,甚至会出现心源性猝死,即心脏突然停跳。

  若是之前没有参赛经验,比赛前最好做一个体检。最主要的就是血压的测量和心肺功能的检查,弄清楚自己的身体情况,才可以在赛场上有备无患,有的放矢。今天小编就来和您讲一讲心肺功能试验(CPET)的那些小知识。

  

  一、什么是心肺功能试验(CPET)?

  通过运动刺激分析运动时受试者的呼吸气体(包括氧气、二氧化碳)通气参数以及监测运动中的代谢指标、心排量及心电图等来评估受试者的心肺功能,是一种评价心肺储备功能和运动耐力的无创性检测方法,可以客观、准确地评价心肺储备功能和运动耐力。

  

  二、测试前的准备工作

  准备舒适宽松的运动服,舒适的运动鞋,运动背心,毛巾等。

  试验前1天不吸烟,不饮用碳酸饮料,试验当天不能空腹,建议清淡饮食,试验时间为餐后至少2小时以上,禁烟和含咖啡因的饮料2小时以上。

  12小时内须避免剧烈体力运动。

  暂停干扰运动反应的药物,如β受体阻滞剂。

  测试前让受试者休息15分钟,心律少于120次/分。

  三、哪些人适合/不适合做心肺运动试验?

  一般情况下心肺运动试验是安全的,它通常适用于心肺疾病的早期诊断(家族史)及预后评估、呼吸困难的鉴别诊断、评价康复治疗效果等,同时还应用于运动医学的评估和处方制定。但是极个别人在运动时会存在风险,也可能会引起试验并发症,因此试验前需要到专业的医疗机构进行指导和必要的检查,将风险降到最低。

  四、心肺运动试验的预约

  说到这里你一定好奇去哪里做心肺功能试验?答案就是北京德尔康尼骨科医院,德尔康尼作为中国奥委会国家队运动员指定医院,有14年奥运健儿的医疗保障经验,重点保障备战2022冬奥会各项冰雪项目运动会已有三年,并在2020年底被授予“全国体育事业突出贡献奖”。

  

  1.预约

  拨打总机电话010-52713366-1077,由内科医生直接沟通。

  2.面诊

  3.测试

  4.评估

  5.解读报告

  五、运动前可以做哪些热身运动?

  长跑是一项有氧运动,除了要求参赛者有强大的心肺功能和耐力,参赛前一定要勤加锻炼,充分热身。良好的热身可以有效提高运动表现,降低运动损伤风险。下面就让康复师来教大家几个简单易学又好用的热身技巧,快和康复师一起学起来吧!

  动作1:直腿前踢 20个/组,重复3组

  

  动作2:螃蟹步 10-15m/次,重复3个来回

  

  动作3:最伟大拉伸 8-10个/组,重复3组

  

  动作4:直腿弓前步 8-10个/组,重复3组

  

  动作5:垫步高抬腿 15-20个/组,重复3组

  

  动作6:变速冲刺跑 最快速度的70-80-90%,重复3组,每组30m

  

  在比赛过程中一定要密切关注我们的身体感受,如有任何不适不要硬抗,及时寻求医疗帮助。如遇相关问题,请拨打咨询电话:52713366-1077。

  END

  部分图片源自网络 侵删

  文章编辑:北京德尔康尼骨科医院 张凌云

  审稿医生:北京德尔康尼骨科医院 张 丽

  

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